Imate vprašanja o hranjenju in prehrani?
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Malčki radi uveljavljajo svojo samostojnost – to je pomemben del njihovega razvoja –, vendar lahko občasno privede do težav pri obrokih. Če najdete način, kako družinske obroke narediti bolj zabavne, lahko malčku vzbudite zanimanje in mu pomagate, da se bo hrane veselil. Spoznajte nekaj ustvarjalnih načinov za spodbujanje zdravega odnosa do hrane in odkrijte, kako otroka vključiti v dogajanje z uporabo nekaterih njegovih novo pridobljenih spretnosti.
Ko vaš malček odrašča, pridobiva samostojnost in edinstveno, včasih tudi bolj samosvojo osebnost. Obroki so za otroka odlična priložnost za preizkušanje meja in uveljavljanje lastnih odločitev, zato so za starše lahko velik izziv.
Če v hranjenje vnesete element zabave in otroka vključite v pripravo hrane, mu lahko vzbudite zanimanje za hrano. Tako je tudi bolj verjetno, da bo otrok zaužil širok nabor hranilnih snovi, ki jih potrebuje za zdrav razvoj.
Čim pogosteje jejte skupaj z malčkom. Otrok se uči z zgledom – če vidi, da vi uživate raznoliko hrano, jo bo verjetno jedel tudi on. Dokazano je tudi, da imajo otroci, ki jedo skupaj z družino, več možnosti, da zaužijejo bolj raznolika živila in da je njihov vnos hranilnih snovi večji1. Morda vam ne bo uspelo, da bi pri vsakem obroku jedli vsi skupaj, a naj bodo družinski obroki prednostna naloga, kolikor pogosto je to mogoče.
Večina malčkov se na rutino dobro odziva, saj jim ta pomeni varnost. Če se držite rednega urnika obrokov in malic, lahko poskrbite, da bodo ti potekali bolj gladko. Ne pozabite pa, da bo malček morda manj pripravljen sodelovati, če bo utrujen ali lačen, zato obroke načrtujte precej pred počitkom ali nočnim spanjem.
Poleg treh rednih obrokov vaš otrok čez dan verjetno potrebuje tudi dve ali tri manjše malice. Zdrave možnosti vključujejo riževe ploščice, zelenjavne palčke, sadje, kocke sira, jogurt ali majhen sendvič.
Pomembno je tudi, da je otrok dobro hidriran, vendar mu lahko preveč pijač napolni želodček in pusti manj prostora za hrano. Najprimernejša pijača med obroki je voda. Če se odločite, da otroku ponudite sok, poskrbite, da bo dobro razredčen, in ga ponudite le ob obroku, kar je veliko bolj koristno za zobe kot pitje sokov čez dan.
Če je malček zavzet in zadovoljen, je verjetnost, da bo pojedel hrano s svojega krožnika, večja. Preizkusite te zamisli, s katerimi bodo družinski obroki lahkotni in zanimivi:
Če malčka vključite v proces nakupovanja, kuhanja in izbire hrane, ima možnost, da izrazi svoje želje, kar je pri tej starosti zelo pomembno.
Trgovina je lahko prostor za učenje in raziskovanje: prosite ga, naj poišče sadje in zelenjavo, ki ju pozna, in ga pohvalite, ko mu to uspe. Med obrokom ga opomnite, da jé sadje ali zelenjavo, ki ju je tako spretno poiskal.
Če je že dovolj star, vam lahko pomaga pri pripravi družinskega obroka tako, da mu daste otroški nož, s katerim lahko nareže zelenjavo. Če je še premajhen, da bi se lahko povsem vključil v kuhanje, ga posadite v stolček za hranjenje v svojo bližino, da vas lahko opazuje in posluša, ko mu pripovedujete o tem, kaj počnete.
Malčki uživajo, če lahko sprejemajo odločitve, zato otroka prosite, naj izbere zelenjavo, ki bi jo želel jesti pri obroku, ali pa mu dajte na izbiro različne pijače. Ne pozabite: izbira naj bo preprosta, saj so sposobnosti odločanja pri tej starosti še vedno omejene. Ponudite jim na primer izbiro sendviča s sirom ali šunko ali pa jabolko ali banano za sladico. Ko postanejo starejši, vam lahko pomagajo pripraviti mizo ali dobijo zadolžitev, na primer, da obvestijo ostale člane družine, da je čas za večerjo.
Naj vaš malček pomaga pri pripravi naslednjih jedi, ki mu bodo vzbudile zanimanje in, upajmo, tudi apetit:
1. Hamilton SK & Wilson JH (2009) Family mealtimes – worth the effort. ICAN: Infant, Child, & Adolescent Nutrition 1: 346-350
Zadnji pregled: 27.08.2014
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Najprej preberite to pomembno obvestilo
S klikom na gumb za nadaljevanje si boste lahko ogledali informacije o mlečnih formulah za dojenčke Aptamil in drugih izdelkih. Če se odločite nadaljevati, soglašate, da vam Aptaclub na vašo zahtevo posreduje te informacije v informativne namene. Za informirano izbiro glede hranjenja dojenčka z mlečno formulo in navajanja na gosto hrano se posvetujte z zdravstvenim delavcem
Za dojenčke je dojenje najboljša izbira, saj prinaša številne koristi. Pomembno je, da pri pripravi na dojenje in v času dojenja uživate zdravo in uravnoteženo prehrano. Kombiniranje dojenja in hranjenja po steklenički v prvih tednih po rojstvu lahko zmanjša količino proizvedenega materinega mleka, zato je kasneje odločitev, da ne želite dojiti, težko spremeniti.
Upoštevati je treba tako socialne kot finančne vidike hranjenja dojenčka z mlečno formulo. Neustrezna uporaba mlečne formule za dojenčke ali neustrezna izbira živil ali načinov hranjenja lahko pomeni nevarnost za zdravje. Če dojenčka hranite z mlečno formulo, morate skrbno upoštevati proizvajalčeva navodila za uporabo – če navodil ne upoštevate, to utegne škodovati zdravju vašega dojenčka.