Imate vprašanja o hranjenju in prehrani?
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Vitamini in minerali imajo pomembno prehransko vlogo, saj podpirajo vse od zdravega razvoja kosti, zob in oči vašega malčka do nastajanja novih celic. Preberite več o nekaterih ključnih hranilnih snoveh, ki podpirajo razvoj vašega malčka, ko raste, se uči in raziskuje.
Verjetno veste, da vitamin C pomaga pri absorpciji železa, vendar ali ste vedeli, da ima tudi pomembno vlogo pri celjenju ran? Ker je vitamin C pomemben dejavnik pri nastajanju kolagena, pomaga pri hitrejšem celjenju udarnin in odrgnin vašega malčka.
Vendar pa to ni edini vitamin, ki je bistvenega pomena za vse večje prehranske in razvojne potrebe vašega otroka. Zaradi hitrega razvoja ima malček večje potrebe po določenih hranilih, kot pojasnjujemo v nadaljevanju. Pomembno pa je upoštevati, da prav vsa hranila igrajo svojo vlogo na tak ali drugačen način. Z zdravo in uravnoteženo prehrano lahko otroku zagotovite hranila, ki jih potrebuje v tem obdobju.
Ta težko dostopni vitamin je bistvenega pomena za normalen razvoj kosti pri dojenčkih, otrocih in odraslih. Pravimo mu tudi sončni vitamin, saj ga največ dobimo z izpostavljenostjo kože poletni sončni svetlobi. Vendar je ponekod to mogoče le med aprilom in oktobrom, ko sončni žarki UVB lahko dosežejo našo kožo1.
In ker je vreme nestanovitno, je malo verjetno, da bo vaš malček vsak dan dobil priporočeno količino samo iz izpostavljenosti sončnim žarkom. Ministrstvo za zdravje zato svetuje, da otroci, stari od šest mesecev do pet let, dnevno uživajo dodatek 7–8,5 mikrogramov (0,007–0,0085 mg) vitamina D2. Poleg tega spodbujajte redno uživanje živil, bogatih z vitaminom D.
Vitamin D vsebujejo le nekatera živila. Ta so4:
Poskusite jih vsak dan vključiti v prehrano svojega malčka, saj boste tako povečali vnos vitamina D.
Cink pomaga pri celjenju in sodeluje pri nastajanju novih celic. Je pomembno hranilo za razvoj vašega malčka, tako zdaj kot tudi pozneje, ko še naprej raste. Cink je na voljo v številnih živilih, zato ga vaš malček verjetno dobi dovolj iz običajne prehrane. Dobri viri so4:
Zdravilne lastnosti vitamina C za kožo so zdaj ključnega pomena, saj pomagajo popraviti vse malčkove udarnine in odrgnine. Poleg tega pomaga telesu absorbirati železo in spodbuja razvoj belih krvničk, ki sodelujejo v boju proti okužbam. Vitamin C vsebujejo številna živila, zato ga ni težko vključiti v otrokovo prehrano. Poskusite lahko z naslednjimi živili4:
Vitamin A je pomemben za razvoj vida vašega malčka in mu pomaga videti pri šibki svetlobi. Podpira tudi njegov imunski sistem in pomaga ohranjati zdravo kožo3. Nekateri dobri viri vitamina A so4:
V temnozeleni in oranžni zelenjavi ter sadju je betakaroten, snov, ki jo telo lahko pretvori v vitamin A, zato ga v prehrano svojega malčka vključite veliko. Dobri viri betakarotena so korenje, sladki krompir, koleraba, mango, špinača, temnozeleno zelje in ohrovt.
Da malčku zagotovite dnevni odmerek vitaminov, razmislite o:
Na nakupovalni seznam dodajte ta živila, bogata z vitamini:
Zadnji pregled: 04.08.2014
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Najprej preberite to pomembno obvestilo
S klikom na gumb za nadaljevanje si boste lahko ogledali informacije o mlečnih formulah za dojenčke Aptamil in drugih izdelkih. Če se odločite nadaljevati, soglašate, da vam Aptaclub na vašo zahtevo posreduje te informacije v informativne namene. Za informirano izbiro glede hranjenja dojenčka z mlečno formulo in navajanja na gosto hrano se posvetujte z zdravstvenim delavcem
Za dojenčke je dojenje najboljša izbira, saj prinaša številne koristi. Pomembno je, da pri pripravi na dojenje in v času dojenja uživate zdravo in uravnoteženo prehrano. Kombiniranje dojenja in hranjenja po steklenički v prvih tednih po rojstvu lahko zmanjša količino proizvedenega materinega mleka, zato je kasneje odločitev, da ne želite dojiti, težko spremeniti.
Upoštevati je treba tako socialne kot finančne vidike hranjenja dojenčka z mlečno formulo. Neustrezna uporaba mlečne formule za dojenčke ali neustrezna izbira živil ali načinov hranjenja lahko pomeni nevarnost za zdravje. Če dojenčka hranite z mlečno formulo, morate skrbno upoštevati proizvajalčeva navodila za uporabo – če navodil ne upoštevate, to utegne škodovati zdravju vašega dojenčka.