Imate vprašanja o hranjenju in prehrani?
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Čas branja: 4 min.
3. mesec (1. trimesečje)
Otrokovi možgani se še naprej razvijajo.
Če tega še niste storili, je zdaj čas, da se naročite na preiskavo v 12. tednu.
Preberite, kako ti koristni maščobni kislini podpirata razvoj otrokovih možganov.
V 12. tednu nosečnosti je vaš otrok dolg približno 6 cm – samo v zadnjih treh tednih se je njegova velikost podvojila1, zdaj je velik približno toliko kot sliva. Neverjetno je, da je telo vašega dojenčka zdaj že popolnoma oblikovano, z vsemi vitalnimi organi, kostmi in mišicami, ki so pripravljeni na rast in razvoj v prihodnjih mesecih2.
Otrokova glava je v primerjavi s telesom še vedno velika, vendar ima zdaj zelo izrazite obrazne poteze in vidne so že veke, čeprav bodo ostale še nekaj časa zaprte3. V dlesnih je 20 drobnih zobnih nastavkov, ki bodo nazadnje izrasli kot mlečni zobje4.
Prvo ultrazvočno preiskavo, boste najverjetneje opravili okrog 12. tedna nosečnosti.
Ta natančna preiskava, znana tudi kot pregled nuhalne svetline, med drugim babici omogoči natančnejši izračun pričakovanega datuma poroda. Pogosto se mamice v tem času odločijo, da bodo novico delile z družino, prijatelji in sodelavci.
V 12. tednu nosečnosti lahko že opazite malo nosečniškega trebuščka, čeprav to ne velja za vse nosečnice.
Simptomi zgodnje nosečnosti se razlikujejo od nosečnice do nosečnice. V 12. tednu nosečnosti lahko opazite katerega od naslednjih simptomov nosečnosti, lahko pa simptomov sploh nimate:
Prsi se lahko povečajo in so boleče. Morda boste opazili, da vam bradavičke bolj izstopajo kot običajno in da so temnejše, saj se telo začenja pripravljati na dojenje.
V prvih 12 tednih se lahko zaradi hormonskih sprememb počutite utrujeno ali izčrpano.
Jutranja slabost v prvem trimesečju prizadene do 80 % bodočih mamic6. Pojavi se lahko kadar koli, tako podnevi kot ponoči, in sicer je lahko vse od blage slabosti do celodnevnega bruhanja.
Nosečniški hormon progesteron upočasni prebavo, kar lahko povzroči napihnjenost in vetrove7.
V zgodnjih fazah nosečnosti so rahli krči in drobna krvavitev običajni8,9. Če bolečine postanejo hude (močnejše od menstrualnih krčev) ali če krvavitev postane močna, se posvetujte z zdravnikom.
Pogosto obiskovanje stranišča je eden najpogostejših simptomov zgodnje nosečnosti, saj rastoča maternica začne pritiskati na mehur.
Količina nosečniških hormonov estrogena in progesterona se v prvih 12 tednih nosečnosti močno poveča10 in vpliva na čustveno počutje. Da se boste počutili bolje, si privoščite dovolj počitka in lahke telesne vadbe.
Maščobni kislini omega 3 in 6 podpirata zdrav razvoj otrokovih možganov in ju lahko dobimo le s prehrano11. Če v svojo prehrano vključite dobre vire omega 3 maščobnih kislin, boste svojemu otroku omogočili najboljše izhodišče za zdravo prihodnost.
Omega 3 in 6 maščobne kisline sodijo med dolgoverižne polinenasičene maščobne kisline, ki jih imenujemo LCP. Ena od omega 3 maščobnih kislin, znana kot dokozaheksaenojska kislina ali krajše DHA, prispeva k razvoju otrokovih možganov13. Podpira tudi normalen razvoj otrokovih oči in je povezana z razvojem po rojstvu, zlasti z normalnim razvojem vida v prvem letu
Za podporo razvoja otrokovih možganov poskusite vsak dan zaužiti dodatnih 200 mg DHA. Odličen vir so mastne ribe, zato z uživanjem 1–2 obrokov mastnih rib na teden zagotovite zadosten vnos DHA zase in za otroka. Zaradi toksinov, ki jih ribe lahko vsebujejo, pa ni priporočljivo zaužiti več kot dveh porcij na teden. Za zdrav vnos drugih omega 3 maščob v dneh, ko ne jeste mastnih rib, posezite po peščici oreščkov ali začnite dan s skledo polnozrnatih žitnih kosmičev.
Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je odvisno od vaše telesne teže pred nosečnostjo in se močno razlikuje od matere do matere. Večina žensk med nosečnostjo pridobi med 10 in 12,5 kg, pri čemer del te teže predstavlja teža razvijajočega se otroka13.
Zadnji pregled: 23.10.2019
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Najprej preberite to pomembno obvestilo
S klikom na gumb za nadaljevanje si boste lahko ogledali informacije o mlečnih formulah za dojenčke Aptamil in drugih izdelkih. Če se odločite nadaljevati, soglašate, da vam Aptaclub na vašo zahtevo posreduje te informacije v informativne namene. Za informirano izbiro glede hranjenja dojenčka z mlečno formulo in navajanja na gosto hrano se posvetujte z zdravstvenim delavcem
Za dojenčke je dojenje najboljša izbira, saj prinaša številne koristi. Pomembno je, da pri pripravi na dojenje in v času dojenja uživate zdravo in uravnoteženo prehrano. Kombiniranje dojenja in hranjenja po steklenički v prvih tednih po rojstvu lahko zmanjša količino proizvedenega materinega mleka, zato je kasneje odločitev, da ne želite dojiti, težko spremeniti.
Upoštevati je treba tako socialne kot finančne vidike hranjenja dojenčka z mlečno formulo. Neustrezna uporaba mlečne formule za dojenčke ali neustrezna izbira živil ali načinov hranjenja lahko pomeni nevarnost za zdravje. Če dojenčka hranite z mlečno formulo, morate skrbno upoštevati proizvajalčeva navodila za uporabo – če navodil ne upoštevate, to utegne škodovati zdravju vašega dojenčka.