Imate vprašanja o hranjenju in prehrani?
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Čas branja: 5 min.
4. mesec (2. trimesečje)
V tem tednu bi vaš otrok že lahko začel vaditi dihanje.
Nosečnost ni izgovor za to, da ne bi več telovadili – vendar pazite, da za telesno pripravljenost poskrbite varno.
Naredite si zalogo sončnega vitamina – vitamina D.
Pri 17 tednih ima vaš otrok verjetno približno 150 g1 in meri približno 13 cm od temena do trtice2. Do zdaj je bila otrokova glava sorazmerno večja od telesa, zdaj pa jo je telo začelo dohitevati in pridobivati težo. V tem času se začenja oblikovati maščobno tkivo, v katerem se shranjuje maščoba3.
Še naprej rastejo lasje, obrvi in trepalnice4. Razvija se tudi dihalni sistem, otrok pa bo začel tudi vaditi dihanje z dvigovanjem in spuščanjem prsnega koša. V 17. tednu je otrokov srčni utrip lahko približno 140–150 utripov na minuto2, kar je veliko hitreje od povprečnega srčnega utripa odraslih v mirovanju, ki znaša 60–100 utripov na minuto.
Vaša posteljica raste skupaj z otrokom in mu dovaja vedno več kisika in hranilnih snovi ter odvaja odpadne snovi iz njegove krvi6. Do konca nosečnosti bo posteljica tehtala 500 gramov. Tik pred rojstvom bo na otroka prenesla protitelesa, ki bodo pomagala zaščititi otroka v prvih treh mesecih njegovega življenja6.
Ker zdaj raste kar dvoje, bo najbolj opazna sprememba ta, da vam bo začel izginjati pas. To se zgodi, ko se vaša maternica premakne navzgor in navzven iz medenice, zaradi česar postane vaš 17-tedenski trebušček izrazitejši. Morda bo opazen tudi t. i. nosečniški sijaj – sijoča koža, ki je posledica povečanja količine hormonov in krvi7.
Zaradi te preobrazbe pa lahko nekatere ženske preplavijo občutki nesamozavesti in tesnobe. Pri 10 % nosečnic se pojavijo znaki stresa ali tesnobe, zaradi nenehno spreminjajočih se hormonov pa se lahko stvari zdijo še hujše, kot v resnici so7. Če ste v stiski, se pogovorite z zdravnikom, babico ali enim od naših sodelavcev, ki vam nudijo podporo 24 ur na dan, 7 dni v tednu.
Poleg vitamina D za svojega otroka potrebujete tudi veliko dodatnega železa. Znaki pomanjkanja železa so občutek utrujenosti in zadihanost ter bledoličnost8. O jemanju dodatka železa se posvetujte z babico.
Med nosečnostjo se v telesu zadržuje več vode, zato bo gravitacija, če boste predolgo stali, terjala svoj davek in vam vodo usmerila v gležnje, roke in stopala. Dvignite noge – vsak dan jih za eno uro namestite tako, da bodo stopala višje od vašega nivoja srca8.
Običajno udarijo ponoči, zato prižgite luč, če se odločite vstati, da ga lažje odstranite. Nikakor ne želite, da bi se spotaknili in padli. Lahka vadba za noge, gležnje in stopala lahko pomaga preprečiti krče8.
Zaradi večje količine krvi v telesu in burnega delovanja hormonov vam je lahko močno vroče. Pa ne vedno v najboljšem pomenu. Nosite ohlapna, zračna oblačila in pazite, da pijete dovolj ohlajene vode8.
Količina nosečniških hormonov estrogena in progesterona se v nosečnosti močno poveča9 in vpliva na čustveno počutje. Da se boste počutili bolje, si privoščite dovolj počitka in lahke telesne vadbe.
Nosečniški hormon progesteron upočasni prebavo, kar lahko povzroči napihnjenost in vetrove10.
Priporočljivo je, da med nosečnostjo vsak dan zaužijete 10 mikrogramov vitamina D11. Najučinkovitejši način pridobivanja vitamina D je z izpostavljanjem neposredni sončni svetlobi, zlasti žarkom UVB. Vendar je zaradi geografske širine ponekod izpostavljenost sončni svetlobi nezadostna. To lahko pojasni, zakaj imajo mnoge mlade ženske nizko raven vitamina D in zakaj samo izpostavljenost kože sončnim žarkom morda ne zadostuje za podporo otroku med nosečnostjo12.
Vitamin D je prisoten v nekaterih živilih, kot so jajca in mastne ribe. Najboljši način, da se prepričate, da ga zaužijete dovolj, pa je, da ga jemljete v obliki prehranskega dopolnila z vsebnostjo 10 mcg. Nekateri prenatalni multivitaminski dodatki ga že vsebujejo, lahko pa se odločite za ločeno jemanje dodatka vitamina D. Vnos vitamina D lahko povečate tudi tako, da v svojo prehrano vključite naslednja živila:
Vitamin D je pomemben del vaše zdrave prehrane v nosečnosti. Ima pomembno podporno vlogo pri rasti in razvoju kosti vašega otroka, saj uravnava raven kalcija in fosfatov v njegovem telesu13. Zadostna preskrba z vitaminom D zmanjšuje tudi tveganje za pomanjkanje vitamina D pri vašem otroku.
Vitamin D, ki ga zaužijete med nosečnostjo, pomaga tudi pri ustvarjanju otrokovih osebnih zalog, ki jih bo potreboval v prvih mesecih življenja, poleg tega pa podpira tudi razvoj otrokovih kosti14.
Nekatere ženske v zgodnji nosečnosti utrpijo glavobole. Običajno se stanje do četrtega meseca izboljša ali izgine in otroku ne škoduje.
Običajno je jemanje paracetamola med nosečnostjo in dojenjem varno, vendar vedno v najmanjšem možnem še učinkovitem odmerku in za čim krajše obdobje. Ob pravilni uporabi nima škodljivih učinkov za vas in vašega otroka15. Za nasvet o tem, koliko paracetamola lahko jemljete in kako dolgo, prosite svojega zdravnika ali babico.
Nekaterih zdravil proti bolečinam se morate med nosečnostjo ali dojenjem izogibati. Mednje spadajo nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen ali naproksen, ter zdravila, ki vsebujejo kodein in druge opiate, razen če to izrecno predpiše zdravnik15.
Če se glavoboli nadaljujejo, je to lahko znak preeklampsije15. Ta lahko prizadene ženske okoli 20. tedna nosečnosti ali kmalu po porodu.
Prej ko je preeklampsija diagnosticirana, boljši so obeti za vas in vašega otroka. Pokličite zdravnika, babico ali porodnišnico, če se pojavi močan glavobol, ki ga spremljajo:
Zadnji pregled: 18.12.2019
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Najprej preberite to pomembno obvestilo
S klikom na gumb za nadaljevanje si boste lahko ogledali informacije o mlečnih formulah za dojenčke Aptamil in drugih izdelkih. Če se odločite nadaljevati, soglašate, da vam Aptaclub na vašo zahtevo posreduje te informacije v informativne namene. Za informirano izbiro glede hranjenja dojenčka z mlečno formulo in navajanja na gosto hrano se posvetujte z zdravstvenim delavcem
Za dojenčke je dojenje najboljša izbira, saj prinaša številne koristi. Pomembno je, da pri pripravi na dojenje in v času dojenja uživate zdravo in uravnoteženo prehrano. Kombiniranje dojenja in hranjenja po steklenički v prvih tednih po rojstvu lahko zmanjša količino proizvedenega materinega mleka, zato je kasneje odločitev, da ne želite dojiti, težko spremeniti.
Upoštevati je treba tako socialne kot finančne vidike hranjenja dojenčka z mlečno formulo. Neustrezna uporaba mlečne formule za dojenčke ali neustrezna izbira živil ali načinov hranjenja lahko pomeni nevarnost za zdravje. Če dojenčka hranite z mlečno formulo, morate skrbno upoštevati proizvajalčeva navodila za uporabo – če navodil ne upoštevate, to utegne škodovati zdravju vašega dojenčka.