Imate vprašanja o hranjenju in prehrani?
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Čas branja: 4 min.
5. mesec (2. trimesečje)
Če se pogovarjate s svojim trebuščkom, boste približno v tem času opazili, da se otročiček odziva.
Vaš rastoči trebušček lahko vpliva na nastanek hemoroidov.
Poskrbite za zadosten vnos vitamina C.
V 22. tednu nosečnosti vaš otrok od temena do trtice meri približno 20 cm (kar je približno enako velikosti kokosovega oreha) in tehta približno 450 g.
Vaš glas je najbolj jasen zvok, ki ga otrok sliši med nosečnostjo1. Kmalu se bo vaš otrok začel odzivati s prefinjenimi usmerjenimi gibi1. Vaš otrok začenja razločevati tudi druge zvoke, ritem in melodijo2,3. To je dober čas, da se začnete z otrokom pogovarjati in mu, če želite, tudi peti. Študije so pokazale, da dojenčki že nekaj ur po rojstvu preferirajo materin glas1.
Drugi čut, ki se razvija, pa je okus4. Vaša prehrana lahko vpliva na to, kaj bo otrok jedel, ko se rodi, zato se izogibajte prenašanju okusa nezdrave hrane na otroka. Privoščite si veliko sveže zelenjave, ki je bogata z vitaminom C.
Najbolj vidna sprememba, ki jo bodo opazili drugi, bo vaš rastoči trebušček. Vendar pa nekatere mamice težko opazijo kaj drugega kot strije, ki se lahko pojavijo. Te se pojavijo pri približno 80 % nosečnic6 in pravzaprav so nosečniške strije nekaj, na kar so mamice lahko ponosne.
Po porodu zbledijo v svetla srebrnkasta znamenja, vendar nikoli popolnoma ne izginejo. Ni potrebe, da zapravljate denar za »čudežna zdravila«. Lahko uporabite neodišavljeno vlažilno kremo ali olje za telo, ki ga nežno vmasirajte v prizadete predele kože.
Tudi delovanje nosečniškega hormona progesterona ustvarja pritisk na telo4. Precej dobesedno. Je krivec za nastanek hemoroidov4, ki so v nosečnosti pogosti. Progesteron sprošča stene krvnih žil v danki, in ker na iste krvne žile pritiska tudi vedno večji otrok, lahko te otečejo in nastanejo hemoroidi.
Mogoče je, da učinke povišanega estrogena in progesterona iz prvega trimesečja še vedno občutite. Če vplivajo na vaše čustveno počutje8, si privoščite dovolj počitka in lahke telesne vadbe, da se boste počutili bolje.
Do bolečin ob strani trebuha pride zaradi rastoče maternice (imenujemo jih tudi bolečine v okroglih materničnih vezeh). Za lajšanje teh bolečin počivajte z dvignjenimi nogami9.
Običajno udarijo ponoči, zato prižgite luč, če se odločite vstati, da ga lažje odstranite. Nikakor ne želite, da bi se spotaknili in padli. Lahka vadba za noge, gležnje in stopala lahko pomaga preprečiti krče.
Spite na boku in si z blazinami podprite trebušček in morebitne boleče mišice. Poskusite tudi spati z blazino med koleni10.
Verjetno so za to spet krivi hormoni. Običajno je jemanje paracetamola med nosečnostjo in dojenjem varno, vendar vedno v najmanjšem možnem še učinkovitem odmerku in za čim krajše obdobje11.
Te prebavne težave nastanejo zaradi, ko otročiček raste in zasede del prostora, ki ga zavzema vaš želodec, ter zaradi spreminjajočih se hormonov12.
Poleg tega, da vitamin C krepi vaš imunski sistem, krepi tudi imunski sistem vašega otroka. Vitamin C varuje in ohranja zdrave celice ter podpira tako imunski kot živčni sistem. Vitamin C je v pomoč tudi otroku pri absorpciji železa, ki prispeva k normalnemu delovanju kognitivnih funkcij13.
Priporočeni dnevni vnos vitamina C v nosečnosti je 40 mg, v zadnjem trimesečju nosečnosti pa še dodatnih 10 mg na dan14.
Pripravilo podjetje Nutricia
Vitamin C vaš otrok potrebuje za tvorbo kolagena, beljakovine, ki tvori vezivno tkivo, ki pomaga oblikovati strukturo telesa vašega otroka, hkrati pa podpira razvoj njegovih organov. Kolagen je tudi ključni gradnik zob, kože, dlesni, hrustanca, kosti in krvnih žil ter vpliva otrokovo sposobnost celjenja ran15.
Vitamin C je pomemben tudi za absorpcijo nehemskega železa. Poznamo dve obliki železa: železo, ki izvira iz živalskih proizvodov, in nehemsko železo, ki izvira iz rastlin. Vitamin C vašemu telesu pomaga absorbirati železo iz rastlin16 in tako še dodatno zmanjša tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa, ki lahko vpliva na vaše zdravje in razvoj vašega otroka17. Izboljšanje absorpcije nehemskega železa iz rastlin dodatno poveča zaloge železa pri vašem otroku, ki mu bodo pomagale pri učenju in rasti v prvih šestih mesecih življenja18.
Zadnji pregled: 13.01.2020
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
Najprej preberite to pomembno obvestilo
S klikom na gumb za nadaljevanje si boste lahko ogledali informacije o mlečnih formulah za dojenčke Aptamil in drugih izdelkih. Če se odločite nadaljevati, soglašate, da vam Aptaclub na vašo zahtevo posreduje te informacije v informativne namene. Za informirano izbiro glede hranjenja dojenčka z mlečno formulo in navajanja na gosto hrano se posvetujte z zdravstvenim delavcem
Za dojenčke je dojenje najboljša izbira, saj prinaša številne koristi. Pomembno je, da pri pripravi na dojenje in v času dojenja uživate zdravo in uravnoteženo prehrano. Kombiniranje dojenja in hranjenja po steklenički v prvih tednih po rojstvu lahko zmanjša količino proizvedenega materinega mleka, zato je kasneje odločitev, da ne želite dojiti, težko spremeniti.
Upoštevati je treba tako socialne kot finančne vidike hranjenja dojenčka z mlečno formulo. Neustrezna uporaba mlečne formule za dojenčke ali neustrezna izbira živil ali načinov hranjenja lahko pomeni nevarnost za zdravje. Če dojenčka hranite z mlečno formulo, morate skrbno upoštevati proizvajalčeva navodila za uporabo – če navodil ne upoštevate, to utegne škodovati zdravju vašega dojenčka.