26. teden nosečnosti

26 tednov nosečnosti je koliko mesecev?

6. mesec (2. trimesečje)

Priprava na rojstvo otroka

Vaš otrok se začenja pripravljati na rojstvo, zato je prav, da se tudi vi pripravite na porod. Zdaj je čas, da začnete razmišljati o porodnem načrtu, o tem, kaj vse spakirati v torbo za porodnišnico, in katero sredstvo za lajšanje bolečin bi vam ustrezalo v času poroda.

Če delodajalca še niste obvestili o odhodu na porodniški dopust, kar brez skrbi, časa je še dovolj. Obvestiti pa ga boste morali vsaj 30 dni pred predvidenim nastopom porodniškega dopusta. Je pa morda pravi čas, da se pozanimate o svojih pravicah in o tem, do česa ste upravičeni. Več o svojih pravicah in o tem, do česa ste upravičeni, najdete na spletni strani eUprava.

LCP za možgane

Dolgoverižne polinenasičene maščobne kisline (LCP) so skupina posebnih maščobnih kislin. Dve vrsti maščobnih kislin, ki sta najpomembnejši za razvoj vašega otroka, se imenujeta DHA in AA in spadata v skupini maščob omega 3 in omega 6³.

Dokazano je, da DHA prispeva k razvoju možganov in oči vašega otroka ter je pomembna za razvoj vida vašega otroka v prvem letu življenja⁴.

Ker se otrokovi možgani v tretjem trimesečju tako hitro razvijajo, je vnos zadostne količine DHA še posebej pomemben.

DHA za razvoj otrokovih možganov skrbi tudi po rojstvu, ko se na otroka prenaša z materinim mlekom⁵.

Raziskave o LCP

Strokovnjaki so pregledali dejstva v zvezi z LCP v nosečnosti in ugotovili, da se je pri mamicah, ki so v drugi polovici nosečnosti uživale dodatek DHA, zmanjšalo tveganje za prezgodnji porod in povečala porodna teža otroka^6,7.

Dejstva o koristnih maščobah

Strokovnjaki med nosečnostjo in dojenjem priporočajo dodaten dnevni odmerek 100–200 mg DHA⁸. Vendar pa so prehranski viri DHA omejeni na mastne ribe, ribje olje in drobovino, od teh pa so nekatera živila, zlasti jetra, na seznamu živil, ki se jim je med nosečnostjo treba izogibati ali jih omejiti.

Za zdrav vnos LCP, vključno z DHA, zaužijte tedensko 1–2 obroka mastnih rib, kot so skuša, sardine, sveža tuna in losos. Zaradi vsebnosti onesnaževal in živega srebra, ki jih lahko vsebujejo, večjih količin raje ne uživajte.

Če vam mastne ribe ne teknejo, v svojo prehrano obvezno vključite druge vire omega 3 maščobnih kislin, kot so oreščki, semena, temnozelena zelenjava, repično olje, polnozrnata žita in izdelki iz soje⁹.

Zadnji pregled: 08.09.2016