Imate vprašanja o hranjenju in prehrani?
Naše babice, nutricionisti in svetovalci za hranjenje so vedno na voljo, da se pogovorimo o hranjenju vašega dojenčka. Torej, če imate vprašanje, se obrnite.
- teden 1-4
- teden 5
- teden 6
- teden 7
- teden 8
- teden 9
- teden 10
- teden 11
- teden 12
- teden 13
- teden 14
- teden 15
- teden 16
- teden 17
- teden 18
- teden 19
- teden 20
- teden 21
- teden 22
- teden 23
- teden 24
- teden 25
- teden 26
- teden 27
- teden 28
- teden 29
- teden 30
- teden 31
- teden 32
- teden 33
- teden 34
- teden 35
- teden 36
- teden 37
- teden 38
- teden 39
- teden 40
30 tednov nosečnosti je koliko mesecev?
7. mesec (3. trimesečje)
Hrana za možgane
V 30. tednu nosečnosti se vašemu otroku dogaja veliko, tako znotraj kot na zunaj. Pojavijo se drobceni nohti na nogah, hitro rastejo tudi živčna vlakna, ki omogočajo hitrejši pretok možganskih impulzov. Ta kognitivni razvoj je odvisen od železa, zato je pomembno, da ga s hrano zaužijete dovolj.
Razvoj otroka v 30. tednu nosečnosti
30. teden je čas za obrat
V 30. tednu nosečnosti vaš otrok od temena do trtice meri približno 27 cm in tehta približno 1.400 g. Njegovi možgani in pljuča še naprej dozorevajo, medtem pa mu na nogicah začnejo rasti drobni nohti1.
V tem času začne izginjati bela, mastna zaščitna snov, verniks, pa tudi mehke, tanke dlačice, lanugo2 – to je znak, da je otrok pod kožo nakopičil dovolj maščobe, da ga greje.
Mnogi otročički so se zdaj že obrnili v položaj z glavo navzdol, kar pomeni, da je otrok pripravljen na porod.
Veliko otrok v tem času zavzame položaj z glavo navzdol1 in se tako pripravi na pot v zunanji svet. Če babica ugotovi, da se vaš otrok še ni obrnil, nikar ne skrbite – časa je še dovolj.
Imate železo ves čas v mislih?
Železo je ves čas nosečnosti ključno hranilo. V krvnih celicah prenaša kisik po telesu in ga prek posteljice prenaša otroku ter ima pomembno vlogo pri njegovem kognitivnem razvoju3.
Zato je pomembno, da med nosečnostjo uživate veliko živil, bogatih z železom, kot so meso, mastne ribe in jajca. Rastlinski viri železa so kruh in žita za zajtrk, obogatena z železom, temnozelena listnata zelenjava, npr. vodna kreša, kodrolistni ohrovt in brokoli, suho sadje, npr. fige in marelice ter stročnice4.
Večina nosečnic lahko vzdržuje ustrezno raven železa v krvi že samo s prehrano. Če pa je vaša raven železa nizka, vam zdravnik lahko predpiše dodatek5.
Ob obroku je dobro spiti kozarec sadnega soka ali pojesti košček sadja z visoko vsebnostjo vitamina C, saj se tako železo lažje absorbira.
Ne smemo pa pozabiti, da so živila, ki absorpcijo železa zavirajo, medtem ko jo druga pospešujejo. Vitamin C pomaga pri absorpciji železa iz rastlinskih virov, zato je dobro ob obroku spiti kozarec sadnega soka z veliko vitamina C ali pojesti kos sadja6. Kalcij ima lahko nasproten učinek, prav tako tanini, ki jih najdemo v čaju in kavi. To pa ne pomeni, da se jim morate izogibati. Z uravnoteženo prehrano si lahko zagotovite vse potrebno železo.
NASLEDNJI KORAKI
Poskrbite, da zaužijete dovolj naslednjih živil, ki vsebujejo železo4:
- pusto meso in mastne ribe, npr. sardine
- temno zelena zelenjava, npr. brokoli, vodna kreša, špinača in ohrovt
- oreščki, zlasti indijski oreščki
- stročnice, čičerka, fižol in leča
- polnozrnata žita, vključno s polnozrnatim kruhom, in z železom obogatena žita za zajtrk
- suho sadje, npr. marelice, suhe slive in rozine
- jajca
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p.45.
2. NHS UK. You and your baby at 29-32 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-29-30-31-32.aspx [Accessed August 2016].
3. Commission Regulation (EU) No 957/2010 of 22 October 2010 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 279, 23.10.2010, pp.13–17.
4. Gandy J (Ed). Manual of Dietetic Practice, 5th Edition. Wiley Blackwell. UK. 2014 p.927.
5. NHS UK. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx[Accessed August 2016].
6. Zijp IM, Korver O, Tijburg LB. Effect of tea and other dietary factors on iron absorption. Crit Rev Food Sci Nutr 2000;40(5):371-98.
Zadnji pregled: 08.09.2016
Sorodni članki
Za dojenčke je najboljše dojenje
Najprej preberite to pomembno obvestilo
S klikom na gumb za nadaljevanje si boste lahko ogledali informacije o mlečnih formulah za dojenčke Aptamil in drugih izdelkih. Če se odločite nadaljevati, soglašate, da vam Aptaclub na vašo zahtevo posreduje te informacije v informativne namene. Za informirano izbiro glede hranjenja dojenčka z mlečno formulo in navajanja na gosto hrano se posvetujte z zdravstvenim delavcem
Za dojenčke je dojenje najboljša izbira, saj prinaša številne koristi. Pomembno je, da pri pripravi na dojenje in v času dojenja uživate zdravo in uravnoteženo prehrano. Kombiniranje dojenja in hranjenja po steklenički v prvih tednih po rojstvu lahko zmanjša količino proizvedenega materinega mleka, zato je kasneje odločitev, da ne želite dojiti, težko spremeniti.
Upoštevati je treba tako socialne kot finančne vidike hranjenja dojenčka z mlečno formulo. Neustrezna uporaba mlečne formule za dojenčke ali neustrezna izbira živil ali načinov hranjenja lahko pomeni nevarnost za zdravje. Če dojenčka hranite z mlečno formulo, morate skrbno upoštevati proizvajalčeva navodila za uporabo – če navodil ne upoštevate, to utegne škodovati zdravju vašega dojenčka.