32. teden nosečnosti
32 tednov nosečnosti je koliko mesecev?
8.mesec (3. trimesečje)
D kot dober razvoj
V 32. tednu nosečnosti so telesni sistemi vašega otroka večinoma že oblikovani, delujejo in so pripravljeni na življenje zunaj maternice. Velik del otrokovega razvoja bo odslej namenjen rasti in prav zato je vitamin D tako pomemben. Preberite, kako to hranilo pomaga otrokovim kostem pri rasti in kako poskrbeti, da ga dobite dovolj.
Razvoj otroka v 32. tednu nosečnosti
Otrokova pljuča se še vedno razvijajo, vendar se zaradi vdihavanja plodovnice3 krepijo in pripravljajo na prvi vdih zraka1.
V 32. tednu nosečnosti lahko otrok obrača glavo z ene strani na drugo.
Čeprav otrok večino dneva prespi, lahko, ko je buden, preizkuša svojo novo sposobnost obračanja glave z ene strani na drugo1. Zdaj se že bolj zaveda lastnega telesa in lahko sesa palec ter brca z nogami, kadar koli se mu zahoče4.
Nekateri otroci so do 32. tedna že v položaju z glavo navzdol, znanem kot glavična vstava, in so pripravljeni na rojstvo. Če je vaš otrok še vedno v medenični vstavi (v položaju z glavo navzgor) ali prečno (vodoravno), ne skrbite; še ima dovolj časa, da se obrne2.
Vitamin D: ključna sestavina za zdravje kosti v prihodnosti
Vitamin D je pomembno hranilo, ki ga je treba vključiti v prehrano v tretjem trimesečju. V telesu uravnava ravni kalcija in fosforja, ki sta bistvena za razvoj otrokovih kosti5,6. V skrajnih primerih lahko pomanjkanje vitamina D pri materi privede do mehčanja otrokovih kosti, kar lahko privede do redke oblike rahitisa7.
Vitamin D, ki ga zaužijete zdaj, ne le varuje in pomaga pri izgradnji kosti, ampak tudi pomaga pri ustvarjanju otrokovih osebnih zalog tega hranila, ki jih bo potreboval v prvih mesecih po rojstvu.
Priporočljivo je, da med nosečnostjo vsak dan zaužijete 10 mikrogramov vitamina D.
Telo tvori vitamin D, ko je koža izpostavljena sončnim žarkom UVB. Vendar je zaradi geografske širine ponekod izpostavljenost sončni svetlobi nezadostna. To pomeni, da vitamin D, ki ga dobite z izpostavljenostjo kože sončnim žarkom, morda ne bo zadostoval za vas in vašega otroka ves čas nosečnosti.
Vnos vitamina D lahko od 32. tedna dalje povečate tako, da poskrbite za uživanje živil, ki so dobri vir vitamina D. Vendar pa je malo verjetno, da bo to zadoščalo. Priporoča se, da med nosečnostjo vsak dan zaužijete 10 mikrogramov vitamina D, s čimer zagotovite količino vitamina D, ki jo potrebujete vi in vaš otrok8. Ministrstvo za zdravje priporoča, da z jemanjem dodatka vitamina D nadaljujete tudi po rojstvu otroka, če nameravate dojenčka dojiti8.
NASLEDNJI KORAKI
Preverite, ali vaš prenatalni multivitaminski dodatek vsebuje 10 mikrogramov vitamina D, in če ne, kupite poseben dodatek.
Z rednim uživanjem naslednjih živil, bogatih z vitaminom D, lahko povečate njegov vnos9:
- mastne ribe, vključno s slaniki, skušami, sardinami, lososom ali postrvjo (vendar je treba to omejiti na dva obroka na teden, saj lahko mastne ribe vsebujejo toksine, ki so lahko škodljivi za vašega razvijajočega se otroka).
- jajca – rumenjak vsebuje vitamin D;
- obogatena živila – mleko, žita za zajtrk, margarina in namazi z nizko vsebnostjo maščob nekaterih blagovnih znamk, ki jim je dodan vitamin D.
Zadnji pregled: 08.09 2016
Sorodni članki
Tekočine v nosečnosti
